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Activité de groupe
Identifier la honte
Comme nous l'avons vu dans la vidéo, lorsque nous comprenons mieux à quoi ressemble la honte, et à ce qu'elle nous fait ressentir, nous pouvons plus facilement identifier comment nous en faisons l'expérience dans notre propre vie. Cette prise de conscience peut nous aider non seulement à reconnaître qu'une certaine pensée, émotion, action ou sensation physique est liée à la honte, mais aussi à appliquer des outils de guérison, tels que la pleine conscience et l'autocompassion, pour aider à neutraliser cette honte. En d'autres termes, lorsque nous sommes capables de « nommer la honte », nous pouvons plus facilement « l'apprivoiser ».
Il peut également être utile de noter que, tout comme nos pensées, nos émotions et nos sensations physiques sont interconnectées (souvent d'une manière dont nous ne sommes même pas conscients), il en va de même pour les impacts de la honte dans les différents domaines de notre vie. Par exemple, une pensée ancrée dans la honte, telle que « je ne mérite pas de guérir », peut contribuer (ou coïncider avec) des sentiments de désespoir, une sensation physique de lourdeur et/ou la décision de s'isoler des autres. L’activité suivante est conçue pour vous aider à identifier les différentes façons dont vous pouvez ressentir la honte, afin que vous puissiez mieux la nommer et la combattre à l'avenir.
Étapes de l'activité
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Technique d'ancrage
Affirmations positives
Les affirmations positives sont des phrases que vous vous dites pour vous rappeler votre valeur, le chemin parcouru et votre capacité à poursuivre votre parcours de guérison. Ces affirmations peuvent servir de point d'ancrage à ce moment, ainsi que d'outil pour nourrir l'autocompassion.
Alors, commençons.
Étapes de l'activité
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Sélectionnez une affirmation dans cette liste ou choisissez-en une vous-même.
- Je suis satisfaite de qui je suis.
- Je suis en train d'apprendre à m'aimer.
- Je choisis le bonheur.
- J'avance sur la voie de la guérison, un choix à la fois.
- J'ai la force et le pouvoir d'affronter tout ce qui se présente à moi.
- Je peux faire des choses difficiles.
- Je suis reconnaissante pour cette journée et les nombreuses possibilités qu'elle m'offre.
- Je mérite qu'on ait de la compassion, de la gentillesse et de la compréhension pour moi.
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Ressources complémentaires
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