Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle nous devons être "parfaits" ou "meilleures" pour être dignes de compassion - que nous ne la méritons pas tant que nous n'avons pas surmonté nos lacunes, nos limites ou nos échecs perçus. Nous avons parfois l'impression qu'il nous reste trop de travail à accomplir ou trop de défauts à corriger avant de pouvoir nous accorder un peu de grâce, en choisissant d'interagir avec le monde et avec vous-même avec bienveillance. Mais ce n'est pas le cas. En fait, l'autocompassion et l'imperfection vont de pair. L'autocompassion consiste à reconnaître que la souffrance et l'impression d'être inadéquat font partie de l'expérience humaine commune.

L'autocompassion ne consiste pas seulement à reconnaître cette souffrance et les choses que vous aimeriez faire différemment. Elle implique également de reconnaître vos victoires et ce que vous avez déjà accompli aujourd'hui.

Le processus de guérison étant permanent, les victoires personnelles remportées en cours de route peuvent passer inaperçues. Certains jours, vous aurez l'impression de n'avoir fait que peu de progrès dans votre guérison. Il se peut que vous soyez frustrée et impatiente, et que vous vous concentriez sur les doutes, les luttes et les échecs que vous avez connus. C'est pourquoi il est important de pratiquer l'autocompassion et de reconnaître que, peu importe où vous en êtes ou ce que vous avez fait (ou n'avez pas fait), vous êtes forte et résiliente dans le présent. 

L'activité d'aujourd'hui consiste à mettre en évidence votre force, votre courage et votre impact actuels. De la même manière que vous avez fait part d'une victoire personnelle lors de chaque rencontre, cette activité consiste à remarquer les bonnes choses que vous réalisez déjà chaque jour et à faire preuve de bienveillance face aux difficultés.