Es herrscht häufig der Irrglaube, dass wir „perfekt“ oder „besser“ sein müssen, um Mitgefühl zu verdienen; dass wir es erst dann verdienen, wenn wir unsere vermeintlichen Unzulänglichkeiten, Grenzen oder Fehler überwunden haben. Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir noch sehr viel verbessern müssen, bevor wir uns selbst annehmen können, so wie wir sind. Doch das ist nicht der Fall. Tatsächlich gehen Selbstmitgefühl und Unvollkommenheit Hand in Hand. Selbstmitgefühl bedeutet anzuerkennen, dass Leiden und empfundene Unzulänglichkeiten Teil der gemeinsamen menschlichen Erfahrung sind.

Zum Selbstmitgefühl gehört nicht nur, dass du dein Leid und Veränderungen anerkennst, die du gerne machen möchtest, es umfasst auch, dass man seine Erfolge anerkennt und was man bereits erreicht hat..

Da der Weg zur Heilung ein fortlaufender Prozess ist, können persönliche Erfolge auf dem Weg dorthin unbemerkt bleiben. Vielleicht gibt es Tage, an denen du das Gefühl hast, dass du kaum Fortschritte gemacht hast. Das kann frustrierend sein und zu Ungeduld und Zweifel führen, sodass du dich eher auf deine Hindernisse und Rückschläge konzentrierst. Es ist daher ungemein wichtig, dass du dich in Selbstmitgefühl übst und erkennst, dass du schon so viel erreicht hast und du stark und resilient bist, egal wie weit du in deinem Heilungsprozess bist.

In der heutigen Übung geht es darum, deine gegenwärtige Stärke, deinen Mut und deinen Einfluss hervorzuheben. Ähnlich wie du bei jedem Check-in von einem persönlichen Erfolg erzählen kannst, geht es bei dieser Übung darum, die guten Dinge zu bemerken, die du bereits täglich erreichst, und dich trotz aller Schwierigkeiten in Selbstliebe übst.