Wenn du dich in der Erdung übst, lernst du, dich im gegenwärtigen Moment zu festigen. Das erlaubt es dir, im Einklang mit dem zu sein, was du fühlst und erlebst, außerdem machst du dir dadurch bewusst, was du brauchst - sei es, dass du deine Atmung beruhigst, hektische Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft linderst oder dein limbisches System daran erinnerst, dass du an einem sicheren Ort bist. Eine Methode, die dir helfen kann, dich mit der Gegenwart zu verbinden (oder zu verwurzeln), liegt darin, dich aktiv auf Details zu konzentrieren, die dich daran erinnern, dass du kein Kind mehr bist, das in einer missbräuchlichen Situation aus der Vergangenheit gefangen ist, sondern eine erwachsene Frau, die in Sicherheit ist und in der Gegenwart Hilfsmittel zum Heilen übt.