Meditation ist eine besonders wirkungsvolle Achtsamkeitstechnik. Meditation ist jeder Moment, in dem wir unsere Aufmerksamkeit absichtlich und zielgerichtet auf etwas lenken. Jedes Mal, wenn wir uns darin üben, unsere Aufmerksamkeit auf diese Weise zu dirigieren, verbessern wir unsere Fähigkeit, neue Nervenbahnen im Gehirn zu schaffen und gewohnheitsmäßige Gedankenmuster, die unerwünscht oder aufdringlich sind, zu unterbrechen, um uns auf unsere Erfahrungen in der Gegenwart zurückbesinnen.

Diese Art der Konzentration kann sich manchmal schwierig anfühlen, vor allem, wenn wir viel um die Ohren haben. Lass dich nicht entmutigen, wenn es dir schwerfällt, deine Konzentration über einen längeren Zeitraum zu bewahren, vor allem wenn du gerade erst anfängst Achtsamkeitspraktiken zu erkunden. Denk daran, dass es ganz natürlich ist, dass Gedanken abschweifen. Ein Kernpunkt der Achtsamkeit und der Erdung, ist, dass du lernst, deine Aufmerksamkeit liebevoll und ohne zu urteilen zurück in die Gegenwart zu lenken.

Heute werden wir eine einfache Meditation ausprobieren, die sich um einen beliebigen „Anker“ dreht, den du wählst.

Wenn deine Gedanken während dieser Meditation abschweifen, lenke deine Aufmerksamkeit mit Neugier und Selbstmitgefühl zurück zu deinem Anker. So stärkst du die Kommunikation zwischen den verschiedenen Gehirnregionen, indem du deinem Geist beibringst, wie er auf deine Leitung reagieren soll.