Existe la idea errónea de que debemos ser "perfectos" o "mejores" para merecer compasión: que no la merecemos hasta que superemos nuestros defectos, limitaciones o fracasos percibidos. A veces podemos sentir que aún nos queda demasiado trabajo por hacer o demasiados defectos que arreglar antes de permitirnos obtener gracia. Pero no es así. De hecho, la autocompasión y la imperfección van de la mano. La autocompasión implica reconocer que el sufrimiento y la percepción de insuficiencia forman parte de la experiencia humana compartida.

La autocompasión no sólo implica reconocer este sufrimiento y las cosas que te gustaría hacer de otro modo. También implica reconocer tus victorias y lo que ya has logrado hoy. .

Dado que la jornada de sanación es un proceso continuo, las victorias personales conseguidas a lo largo del camino pueden pasar desapercibidas. Puede que tengas días en los que sientas que has avanzado poco en tu sanación. Puede que te sientas frustrada e impaciente, centrándote en las dudas, las dificultades y los reveses que has experimentado. Este tipo de pensamientos y sentimientos pueden ocurrir instintivamente, por eso es importante practicar la autocompasión y reconocer que, independientemente de dónde estés o de lo que hayas hecho (o dejado de hacer), ahora eres fuerte y resiliente..

La actividad de hoy consiste en resaltar tu fuerza, valor e impacto actuales. De forma similar a como has estado compartiendo un triunfo personal durante cada registro o autoevaluación, esta actividad se centra en darte cuenta de las cosas buenas que ya estás logrando cada día y en practicar la autocompasión ante las dificultades.