Parte de la Aspiración consiste en dirigir nuestros pensamientos hacia la sanación. Esto puede parecer difícil a veces, sobre todo cuando nuestros pensamientos toman atajos mentales que reflejan -y alimentan- ciertas creencias sobre nosotras mismas.

Los procesos de pensamiento de todos toman atajos mentales de vez en cuando. Por ejemplo, puedes predecir la duración de tu viaje al trabajo basándote en cómo estaba el tráfico ayer. A veces, sin embargo, estos atajos no son útiles y no reflejan la realidad. Una distorsión cognitiva es un atajo mental que nuestra mente toma y que está arraigado en sentimientos de vergüenza, juicio o autoinculpación. Estos atajos basados en la vergüenza son especialmente frecuentes entre las sobrevivientes de abuso sexual infantil. Las distorsiones cognitivas (a veces llamadas "errores de pensamiento") suelen reforzar la vergüenza que ya sentimos, en lugar de proporcionarnos una perspectiva diferente y más compasiva.

Un ejemplo de atajo basado en la vergüenza podría ser:
Situación: Te duele la cabeza.
Pensamiento: "Soy tan incapaz de afrontar la vida que hasta las cosas más insignificantes me dan dolor de cabeza. Ni siquiera debería intentar funcionar como adulta".