Como se explica en el vídeo, cuando comprendemos mejor qué aspecto puede tener la vergüenza, cómo se siente y cómo suena, podemos identificar más fácilmente cómo la experimentamos en nuestras propias vidas. Esta conciencia puede ayudarnos no sólo a reconocer cuándo un determinado pensamiento, emoción, acción o sensación física está vinculado a la vergüenza, sino también a aplicar herramientas de sanación, como la atención consciente y la autocompasión, para ayudar a contrarrestar esa vergüenza. En otras palabras, cuando somos capaces de "ponerle nombre" podemos "domarla" más fácilmente.

También puede ser útil tener en cuenta que, al igual que nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas están interconectados (a menudo de formas de las que ni siquiera somos conscientes), también lo están los efectos de la vergüenza en las distintas áreas de nuestra vida. Por ejemplo, un pensamiento arraigado en la vergüenza, como "no merezco sanación", puede contribuir a (o coincidir con) sentimientos de desesperación, una sensación física de pesadez y/o la decisión de aislarse de los demás. Esta actividad está diseñada para ayudarte a identificar las distintas formas en que puedes experimentar la vergüenza, de modo que puedas nombrarla mejor y desafiarla en el futuro.